Editor
Jadi overthinking itu merupakan suatu kebiasaan berpikir yang berlebihan terkait sesuatu yang tidak produktif. Overthinking sering muncul ketika kondisi seseorang merasa cemas dan khawatir. Memang tidak ada salahnya seseorang berpikir sesuatu. Apalagi berpikir untuk keinginan yang terbaik buat kedepannya. Namun, hal itu menjadi tidak baik saat kita terus berpikir secara tidak produktif tanpa mengambil langkah yang pasti.
Sebenarnya overthingking itu sendiri bukan hanya pemikiran berlebihan saja, melainkan overthinking sebenarnya terjadi ketika seseorang memikirkan hal-hal yang belum terjadi. Overthinking ini memiliki dampak yang kurang baik bagi kesehatan mental. Salah satunya yaitu stres karena otak terlalu banyak berpikir hal-hal yang belum pasti secara berlebihan. Jika stres tersebut terus berlanjut akan menimbulkan risiko pada gangguan mental.
Nah jadi untuk mangatasi permasalahan ini ada 3 cara mengatasi overthinking :
Hal ini menjadi langkah yang efektif untuk mengatasi overthinking yaitu dengan memfokuskan diri untuk dapat mencari solusi. Seseorang dapat memikirkan langkah-langkah praktis untuk mengatasi masalah. Dengan upaya tersebut telah memberikan pikiran yang dapat lebih terarah.
Perhatikan kesehatan fisik akan sangat berdampak positif terhadap kesehatan mental. Pola hidup sehat dapat dimulai dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi seimbang, tidur yang cukup, dan berolahraga yang teratur. Selain itu, hindari konsumsi makanan atau minuman yang memiliki kandungan yang dapat meningkatkan gejala kecemasan, seperti alkohol dan kafein.
3. Latih Menerima Diri
Overthinking sering kali berasal dari memikirkan dan mengkhawatirkan permasalahan di masa lalu. Kesalahan tersebut sudah tidak dapat diubah. Janganlah kalian membenci dan menyesali yang telah diri sendiri lakukan di masa lalu. Namun, cobalah untuk lebih menerima dan memberikan kasih sayang kepada diri sendiri.
Berbagai cara untuk mengatasi rasa overthinking yang bermanfaat sekali untuk kesehatan mental kita. Dengan menerapkan strategi-strategi yang sudah dijelaskan di atas. Seseorang dapat secara bertahap untuk mengurangi dan mengatasi rasa overthinking pada diri sendiri.
Berpikir positif dan menerapkan pola hidup yang sehat dapat menjadi strategi utama dari mengurangi overthinking.
https://www.siloamhospitals.com/informasi-siloam/artikel/mengenal-overthinking
https://www.halodoc.com/artikel/6-cara-menghilangkan-overthinking-untuk-kesehatan-mental
https://ugm.ac.id/id/berita/22688-psikolog-ugm-jelaskan-cara-atasi-overthinking/
Penulis : Meika Iriana